남성호르몬 촉진시키는법
1.웨이트 트레이닝
2.유산소 운동은 적당히
3.단백질
4.채소 섭취
5.지방 섭취
6.성관계
7.견과류,자연음식 먹기 요거트 우유 마시기 육류,양파,마늘
8.물 많이 마시기
9.필요할 때만 밥먹기
10.유산소 인터벌 트레이닝
11.햇빛받기
12.탄수화물 섭취 줄이기
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