만성 불면증,잠자다 깨는 증상/수면장애 원인
1.우울증
2.수면무호흡증(비만)
3.커피 또는 탄산음료 섭취(카페인 섭취)
4.운동 부족
5.근심,걱정,과잉사고,스트레스
6.비타민 D 부족
7.당뇨
해결법
카페인 음료 섭취 금지
자전거,달리기 등의 유산소 운동
정신과에서 수면제 처방받아 먹기
비타민D,멜라토닌 복용
생각 비우기
체중감량
'건강(Health)' 카테고리의 다른 글
| 비타민 D의 효능 (0) | 2021.07.22 |
|---|---|
| 혈압 낮추는 10가지 방법 (0) | 2021.06.09 |
| 수면 부족,밤샘의 위험성 (0) | 2021.05.21 |
| 정상혈압 고혈압 기준 (0) | 2021.05.17 |
| 밤새기,수면 부족의 위험성 (0) | 2021.05.06 |
댓글