고혈압 기준/혈압 측정 시 주의사항/고혈압 치료법

고혈압 기준

 

 

혈압 측정 시 주의 사항 

 

측정하기 전 담배와 커피를 섭취하지 않으며 편한 마음으로 잽니다^^

 

화장실은 미리 다녀오도록 합니다

 

 

 

고혈압 치료법 

 

 

1.체중 감량

 

비만은 혈압을 상승시키며 몸집이 클수록 혈압이 높아집니다

 

 

2.유산소 운동

 

걷기,뛰기,수영,자전거 타기와 같은 유산소 운동을 주 3회 이상/30분 이상 실시합니다

 

*주의사항*

 

과격한 운동은 도리어 혈압을 상승시키니 좋지 않습니다

 

 

3.금연/금주

 

술과 담배는 혈압을 높입니다

 

 

4.건강한 식단

 

과일과 채소 위주의 자연식과 저염식은 혈압을 낮추는데에 도움이 됩니다

 

 

5.정신건강 관리

 

즐겁게 생활하며 스트레스를 조절합니다

 

스트레스는 고혈압의 주요 원인입니다

 

충분한 수면을 취하고 여유있게 살도록 합시다^^

 

 

6.체온 관리

 

추워질수록 혈압이 높아지니 옷을 따뜻하게 입습니다

 

 

7.혈압약 복용

 

위의 방법으로도 해결되지 않는다면 혈압약을 꾸준히 복용합니다

 

고혈압은 유전의 영향이 크므로 가족력이 있다면 의사와 충분한 상의 후에

 

혈압약을 복용하도록 합시다